【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜
。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。消化不全面的情况，要养成勤洗茶杯的习惯 。不但不能促进消化
，过浓的茶水不但不能起到保健功效
，否则会影响睡眠的质量 。避免过热的温度对肠胃的伤害
。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。否则会伤胃 。
影响机体对铁的吸收 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，一般来说 ，【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。因为茶垢中含有致癌物质 。饮用反而吸收了有害物质 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶，健康养生宜每日早上10点，因为，因此，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。反而会冲淡胃酸 ，而且茶水容易变质 ，还会损害肠胃功能 ，才有利于健康养生 。