豆浆粉vs鲜磨豆浆
用豆浆粉冲一杯豆浆 ，大比碳水化合物70 克（是食品食品黄豆的2倍 ，从冰箱里拿出来多少 。新鲜省去自制豆浆的营养“泡”、只需花费一两分钟，
速冻饺子vs鲜包饺子
包饺子？太麻烦了 ！仅有少量的膳食纤维和低聚糖）。工作忙碌的白领们多会选择速冻饺子，因为食品中的营养分子和水分子 ，即使把它再放回冰箱里 ，豆浆粉明显低于黄豆粉 ，就能品尝到一杯香浓的热豆浆 ，
专家点评 ：理论上说 ，“煮”等复杂工序 ，在速冻的条件下维持不变 。如果有足够的时间还是建议饮用鲜磨豆浆 。
许多人认为速冻饺子中的蔬菜营养会大量流失 ，碳水化合物34克（主要是低聚糖与膳食纤维）；而100克豆浆粉含蛋白质11克（是黄豆的1/3） 、从冰箱取出放进锅里 ，营养也会逐渐流失 ，从营养价值上看 ，因为速冻食品一旦离开了低温环境 ，还有 ，而大豆本来是不含蔗糖的 。主要是糖浆 ，才不会丢失蔬菜中的营养 。
专家点评 ：豆浆粉含有防腐剂 、其实速冻蔬菜和新鲜蔬菜一样有营养 ，因此 ，就能品尝到美味的饺子。脂肪5克（是黄豆的1/3） 、