血管壁受伤了 。高血糖 、堵车血小板蜂拥而上 ，久坐的你哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血管血栓血栓风险正在悄悄增加！正悄
你属于血栓高危人群吗 ？悄文哪些信号要警惕 ？
这些情况，
吃：低盐 、读懂
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，风险减少血管损伤 。堵车血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的，就做踝泵运动：勾脚 、
上班久坐、带你一次读懂 。部分基础疾病，
控：有高血压 、不方便走动，手脚麻木无力、（赵忆桐）
心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、血栓风险自然更高 。肥胖；外伤或手术后卧床。少喝浓茶 、小腿肌肉就“罢工” ，长途坐车或飞机 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，长途自驾 、
血栓是什么 ？
血栓 ，低脂 、
血流变慢了 。一个姿势不动，下肢静脉血栓就找上门 ，
10月13日是世界血栓日 ，增加血栓风险 。转脚踝，血栓就形成了 。血脂沉积后形成斑块 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。别等口渴才喝 。斑块一旦破裂 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、起来活动5—10分钟 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，风险更高 ：
久坐久站 、影响血小板的数量和功能 ，时间一长 ，血脂异常等基础病 ，
既可以发生在动脉 ，冠心病 、重大外伤 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，慢跑等中等强度运动 ，高血糖 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。膝关节血液循环下降50% 。
数据显示 ， 久坐工位
、静脉血液就容易淤积
。每静坐1小时， 堵在哪里，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、坐飞机
、也就是常说的“经济舱综合征”
。把指标控稳 ，每组10次 。久坐久卧 、 血液变黏了
。每周快走
、小腿肌肉不动 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，多吃蔬菜粗粮
， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！动脉被血栓堵了，血脂异常 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动：每坐1小时
，高血压 、长期吸烟；高血压 、 当身体释放以下信号 ，就会淤血肿胀 。就是血液在血管里凝结成块 。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，高血糖
、外科手术 、累计不少于150分钟 。颈动脉、浓咖啡。按时吃药 ，吸烟
，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、远离二手烟 。低糖，戒烟限酒 ，让血液进入“高凝状态”，