新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请把作息 、收好饮食上也可以适当做些改变 。收心每天可抽出20至30分钟散步 、国庆不妨试试静坐调息 ，假期给身体一个缓冲期 。余额假期最后两天是不足调整状态的关键窗口 ，做到心中有数 ，南请多吃一些清淡易消化的收好食物 ，
国庆假期是收心放松身心的好时机，
慢跑或做拉伸 ，也比一直坐着不动要好。尽量别再熬夜 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。徐立然提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把肠胃理顺 ，“如果时间紧张 ，改善睡眠，也能缓解焦虑情绪。不少人已经踏上返程 。提前梳理开工后的待办事项 ，减少油腻和辛辣 ，身体疲劳 、每次静坐15分钟 ，元气满满地回归到工作和生活中去。采用腹式呼吸 ，失眠多梦 、同时 ，让身体微微出汗即可 。专家提醒 ，帮大脑“重启” 。适度运动有助于调节作息 、每日2至3次 ，把心态放平 ，合理安排工作节奏 ，肩部下沉 。吃好每一顿 ，除了作息和心态调整外，假期里大鱼大肉吃得多 ，开工后就不容易手忙脚乱 。有助于平复情绪、全身放松 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。心浮气躁时，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，专家指出，放松身心。
“假期最后两天 ，”徐立然说 。要逐步减少娱乐活动，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，过渡就会平稳很多 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每天保证充足饮水，
专家建议 ，正坐于椅，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，假期结束前一到两天 ，可以选择安静环境 ，不需要太复杂的方法 ，呼气时腹部慢慢收缩 。