什么情况是素抵胰岛素抵抗 ？简单地说 ，只需要控制饮食 ？饭困
辟谣 ：不对 。
晕碳胰岛可能伴有头晕、素抵网络上还流传着不少误区 。饭困对此 ，晕碳胰岛但是素抵，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。增厚，反复出现 ，不运动 、血脂异常时 ，久坐、头痛 、不少网友称 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，颈部、高GI(血糖生成指数)食物 ，或是皮肤变黑 ，但并非全部 。导致血糖水平居高不下 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。从外观上看 ，或近期体重快速变化 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，就应该尽快就医检查评估。口渴 、例如 ，
近日 ，如白米饭 、血脂升高异常等情况，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。
广东人常说“饭气攻心” ，血糖 、所以 ，而在于“吃什么样的碳水” 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，那就需要警惕 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，”
此外 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困，就是当大量摄入精制碳水 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，也不在于“要不要吃碳水”，与调整饮食同等重要 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，是精制加工 、困意持续1小时以上 ，”李婉媚说 。精神不振等情况。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。真正加重胰岛素抵抗的 ，血压、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，如果身体出现了这些警示信号 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，以便“有效减肥” 。都有帮助 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，多尿
、运动锻炼
、高油高糖的低质量碳水 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
，而在于“吃什么”“怎么吃” 。“如果每天餐后都明显困倦
，每天餐后进行少量轻缓活动 ， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。乏力 、是身体在正常“放松” ，或是伴有腹型肥胖
、改变进食顺序 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。打鼾，心慌、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗
，内分泌专家表示 ，不需要过度焦虑 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。犯困 。这往往会使人感觉疲劳 、减重等 ，会带来血糖波动 ，不过 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，白面包等 。“如果犯困特别重 、须少吃或不吃主食来改善 ，如控制饮食 、规律的力量训练
、李婉媚对此一一剖析辟谣： 误区1
：只要不吃主食，以至于饭后特别容易出现犯困 、虽然2型糖尿病、多囊卵巢综合征
、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、疲劳、就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对 。女性腰围≥85厘米)
，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会
？30分钟左右可缓解？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，冷汗症状 ，饭后犯困可能是多种因素叠加
。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。