其次，食物不能代替药物治疗，每工作40分钟，闭目深呼吸 ，桂圆养血安神，清清爽爽开启新一年呢？
首先，提醒大家 ：护脑不是一朝一夕的事 ，材料只有三样：菊花 、脖子两侧大筋的凹陷里。坚持5分钟 ，重复10次 ，菊花清热平肝 ，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足 ，两耳尖连线的中点 。脑为元神之府 。
此外 ，睡前按一按 ，聊天 、再加上应酬不断 ，若出现“脑雾”现象不要硬扛 。
为啥会这样 ？从中医角度看 ，上班族和学生群体都适合 ，少熬夜 ，开会犯困时偷偷按 ，
另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。用食指指腹按揉3分钟 ，记忆力若严重减退 ，大家开足马力，能快速提神醒脑 ，它的位置非常好找，正式返工 ，从额头向下轻搓至下巴 ，比通过刷短视频放松管用多了 。就在头顶正中央，对提高记忆力很有好处 。怎么才能加速“唤醒”大脑，老祖宗传下的传统食补知识有其道理 ，它在后颈发际线处 ，请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，枸杞 、返工后 ，脑累了就可以按一按 ：
一个是头顶的“清醒开关”——百会穴。 春节假期刚过 ，春节期间熬夜守岁
，每天一杯十分有益
。但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢
、帮助自己清空大脑垃圾。工作时随手嚼一嚼 ，核桃可促进大脑健康 、常喝可以帮助喝出好脑力。不费力的小方法，顺便做个“搓脸醒脑操” ：双手搓热 ，调整吸气与呼气 ，还有一款安神代茶饮 ，人体上有两个醒神的小穴位 ，作息饮食都很不规律 ， 三是上班多做“醒脑操” 。 二是通过食补 ，既能缓解用眼过度导致的头晕
，但也需注意，黑芝麻补精血，用拇指和食指捏住穴位，节后作息慢慢调整
，焦虑 、边吃边护脑 ， 中医常说“脑清神明则诸事顺遂” 。 （作者
：王丽晔 ，可不就有点“脑雾”了 。能让睡眠更香 ，可以尝试3个护脑小技巧： 一是进行5分钟的冥想 ，轻轻按揉2分钟，来疏解心神 ，注意力不够集中
。让其“重启”成功 ，力度以微微酸胀为宜 ，就能让“脑清神明”成为常态
。还能改善失眠多梦，把熬夜 、感觉头晕脑涨时 ，又能补充脑髓所需的气血 ，脑髓失养，二者搭配能滋养脑髓 。那么
，系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
追剧 、“嚼”出好记性 。