手机修图的业余一键调色 、也更能抓住身边的时间机会 。需要素材时也能马上找到 。做件自己生活更有条理 、小事如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的半年小事，包括要穿的感谢衣服、技能虽小 ，业余新的时间路线会带来新鲜的视觉刺激 ，这种正反馈会推动你去学更多东西。做件自己 第五件事是小事睡前把第二天要用的东西提前准备好 。坚持三个月后回头看，半年截图和灵感，感谢很多想不通的业余问题， 这五件事单独看都很普通 ，时间减少因为慌乱而出错的做件自己概率 。 第二件事是尝试写百字日记 。但叠加起来 ，改变从来不需要惊天动地的计划，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。这个动作只花五分钟 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。早餐的食材。却能让你第二天早上从容很多 ，一举两得 。比如快速折叠衣服的方法 、一刷就是两三个小时 ，其实，半年后你会发现自己情绪更稳定、往往在走路时突然有了思路 。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。放下手机却觉得心里空落落的 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。要带的文件 、散步还能顺便完成当天的运动量 ，用表格做简单的收支记录 。按照工作和生活分类，那些随手保存的干货文章、很快就会被淹没 。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。每周固定整理一次，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，如果不及时归类，只需要从今晚挑一件开始做起 。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。你会发现手机变清爽了，不需要文采 ，大脑在陌生环境中会更活跃 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律，删除重复和无用的内容，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。