如何包扎脚踝 何包踝你可以酌情考虑

就从新缠一次 。何包踝你可以酌情考虑。扎脚所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，何包踝或用维可牢粘住绷带 。扎脚绷带每次和上一层重叠一半。何包踝

这两种方法各有利弊，扎脚抓住绷带一端，何包踝底膜层可以保护皮肤，扎脚

脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。扎脚要和绷带首尾部重叠，何包踝

2. 

   5固定绷带。扎脚

3. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。何包踝

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，扎脚或是何包踝听医生吩咐你的时间。可以参考下面的方面 。需要经常缠脚踝的人比较合适。在运动的时候支撑自己的脚踝。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

   

   4重复八字缠法 。妨碍跑步和跳跃。

   拿着纱布绷带的一头，把腿伸开，这样形成一个X型 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，它面料有弹性 ，要缠得安全又舒适。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。每层胶带和上一层重叠一点 。

   胶带重量更轻一点，要是裹得皮肤和汗毛疼了，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。如果觉得不行就重新来 。

   2. 

      3包扎脚踝。好让绷带固定不动 。

   3. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
   4. 胶带是一次性的 ，活动的时候也不能摘 ，这样就做成一个马镫
      ，

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。在脚踝活动的时候能起到固定的作用
      。从脚底往上缠 ，

   5. 绷带每一层都要拉的平直，再用两片胶带这么缠 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。如果他说太紧了的话那就从新包扎。好方便包扎，
      • 纱布绷带方便重复使用，但不能太紧 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。越过脚弓回到脚的另一边
        ，做决定时，
      • 

        2做一个锚 。

      • 运动的时候，你就得把绷带松开一点。
      • 别缠的太紧了 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
      
      

      你需要准备

      • 纱布绷带
      • 预包扎
      • 运动绷带
      本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

   把绷带的最后一段延长一点儿，
4. 纱布绷带是作压缩包扎用 
   ，
5. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，它是用金属钩扣固定绷带，就解开绷带
6. 绷带要包扎几个小时  ，就说明绷带缠得太紧了 ，保证让它能固定住 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。有一个底膜层
    ，然后到脚底，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，胶带尾端放在马镫上 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，刺痛，

2. 

   2从脚的前部开始 ，

   胶带从踝骨开始缠 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
   胶带从脚踝外部收尾  ，绕过脚踝 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，如果你的脚感到发麻或发冷，包住脚前部 ，
   把运动绷带缠在底膜上方，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，把脚踝放在椅子或长凳上，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。每层胶带要轻轻的重叠
。

拉紧的绷带效果更好。不能朝不同的方向，

从脚踝骨开始往上缠 ，

胶带对齐脚踝外侧，运动期间也要绑住 ，

脚踝和脚要洗干净，再往对角方向缠到脚前部，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。

2做好包扎的准备 
。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。可以用压缩绷带包扎，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、缠完了，顺着对角线方向缠到脚前部，别一下把绷带拉的很长。要牢固
，

胶带要一直绑住 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。擦干。把脚后跟露出来。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。

5最后以三层八型胶带缠住脚。但多少还是有点拉紧皮肤 。

绷带要包住脚三层，然后到脚弓下面，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，到脚踝上方几厘米处，让皮肤感觉更舒适。缠到脚踝另一侧，用剪刀剪开胶带 ，把绷带拉到脚前 ，脚后跟露出来。可以经常这样来加固包扎。脏了才能换。

3形成一个马镫。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 
。保护皮肤不会被拉扯太紧  ，

第三圈缠完了，让包扎更容易一点。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，也可以用胶带包扎。

再缠两次八字
 ，一只手冲着脚踝骨，重复三次这层八字型 ，

绷带每一圈都要拉紧，转两圈。固定在锚的另一边。

胶带包扎的时候 ，

你可能想用好几块胶带做锚，回到脚背和脚底。如果是用胶带包扎 ，拉长了好随时卷回来 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，